Как должна выглядеть площадка для воркаута
Воркаут площадки
Воркаут пришел к нам из Соединенных штатов, после появления в сети видеороликов с занятиями на брусьях и турниках, во всех дворах России стали строить спортивные площадки с необходимым оборудованием.
Это движение пропагандирует здоровый образ жизни и занятия спортом. Тренировки проходят на улице и не требуют дополнительного снаряжения, все упражнения выполняются только с весом собственного тела.
Как правильно оборудовать воркаут площадку
В связи с тем, что воркаут площадки располагаются на улице, важно уделить внимание покрытию. Никто не запрещает устанавливать турники в голую землю, но это небезопасно для спортсменов. Наиболее актуальным вариантом сегодня являются резиновые покрытия, защищающие от серьезных травм.
Стандартный набор оборудования:
1. Турники различной высоты- тот элемент, который как правило устанавливают в первую очередь. Все базовые упражнения воркаута выполняются именно на турниках.
2. Брусья- на них можно выполнять разные виды упражнений как на руки, так и на пресс. Важно правильно подобрать толщину брусьев. Слишком тонкие будут больно упираться в руки.
3. Рукоход- бывает двух видов: классический и змеевик. Выполнение упражнений на них различается видом хвата и техникой. Рукоходы способствуют тренировке выносливости.
4. Шведская стенка- дает возможность развивать все группы мышц при помощи различных упражнений.
Набор элементов площадки может быть самым разнообразным. Выше перечислены те, которые должны присутствовать обязательно.